nutritie si mentinerea unui fizic placutt

m-am gandit sa deschit acest topic cu gandul ca poate vor fi oameni interesati despre o anumita dieta de un anumit regim alimentar va astept intrebari si sugestii () la nutritie sunt cat decat documentat deci hai sa vb de nutritie si aerobic mentinere fizic si activitate sportiva

am facut sala 5 luni:( mam lasat da mam dezidratat ca un porumb .....oare de la ce nam luat proteine nimik

probabil ca nu ai mai mancat asa mult dupa ce te-ai lasat de sala, ai lenevit un piculet nu ai mai avut atata activitate mai mult stat,energie neonsumata si mai sant o gramada

orce persoana are nevoie de putin regim alimentar nu exagerat

Deci,in primul rand toata lumea care o aud ca vrea sa slabeasca,in special fetele zic ca tzin regim si nu mai mananca nimic :)ceea ce e total gresit poti sa mananci si de 5 ori pe zi dar sa shtii ce sa mananci.Acele fete dupa 2-3 zile le vedeam margand lesinate de foame pe strada:)Inca ceva renumitul ceolofan legat in jurul abdomenului sa va iasa in cap ca nu ajuta absolut cu nimic
ce sa zic...daca aveti nevoie de sfaturi i leg cu acest subiect...va stau la dispozitie

acum cativa ani aveam 76 de kg ,eram si eu putin disperata sa zic asa cu kg;)) am tinut un regim alimentar + putin sport la sala fitnes,si am inceput sa dau jos acuma am 53 de kg binisor

Eu ma chinui sa dau 3-4 kg de jumatae de an si numai reusesc

nu kg conteaza ci cum areti nu trebe sa fi la "standarde" si eu mam chinuit in ultimele luni sa mai dau un pic jos da nu pot

Daca vreti, va spun eu cum am dat jos de la 84,5 kg pana la 75, in 1 luna...E simplu, dar e vorba de ambitie...

ma eu nu stiude restu dar eu am un metabolism rapid si mananc pe zi cat manaca unu in 3 zile normal dar nu depasesc niciodata 70- 76 de kile mereu variez intre ele )

Da, dar ai si o alta varsta. Si eu am fost asa pana la 30 de ani. Insa...batranetea asta...te invata sa iti mai schimbi modul de viata...

ehh o sa fac o sala ceva ca sa ma mentin in forma pt mai incolo
inainte faceam breakdance si era bine iti exersai grupe de muschi care deobicei nu le folosesti dar acuma sunt un lenes si vreau sa ma bag si eu la o sala ca am devenit cam stiff nici 100 de metri nu pot sa mai alerg bine )=)) asea ca daca e vreunu pacii care le are cu sala si sa fi facut mult timp ce sfat ati avea si pt mine asea

pai ce sfaturi vrei? eu am facut ceva timp

cam ce ar trebui sa fac de inceput si cam ce ar trebui sa iau ca am auzit ca de prafuri dar si de proteinele care le vinde astia pe la sala

Pai cel putin o luna trebuie sa faci antrenament de incepatori din doua in doua zile dupa asta treci sa lucrezi pe grupe de muschi.Proteinele incepi sa le iei abia dupa 3 luni poate si mai tarziu.Pt.inceput nu trbuie sa iei nimic doar sa mananci bine si a te odihnesti bine.